Как избежать зависимости от снотворных средств?

Как избежать зависимости от снотворных средств?

 

Даже фармацевты признают, что лекарство — не лучшее средство для качества сна.

 

Снотворные средства в наше время стали неотъемлемой частью рациона многих людей. Врачи охотно назначают такие препараты при нарушениях сна. Однако лекарства меняют естественные процессы сна, вызывают побочные эффекты и зависимость. В итоге человек попадает в замкнутый круг, выбраться из которого, вернувшись к здоровому ритму, довольно непросто. Президент Земельной аптечной палаты Гессена Урсула Функе рассказала об опасностях, связанных с приемом снотворных средств и способах избежать зависимости.

 

Снотворное средство можно безболезненно принимать только кратковременно: от двух до четырех недель. Например, бензодиазепины меняют продолжительность различных фаз сна. Препараты зопиклон и золпиден имею меньше побочных эффектов, но также являются непригодными для длительного применения. Многие снотворные вызывают привыкание и перестают помогать при одной и той же дозировке, требуя все время повышать дозу лекарства.

 

Как избежать зависимости от снотворных средств?

Снотворные таблетки по вредности не уступают пачке сигарет в день

В качестве альтернативы химическим медикаментам специалисты советуют растительные препараты — например, ту же валериану. Только для эффективности и безопасности старайтесь не покупать товар российского производства. В противном случае, кроме головной боли, никакого эффекта не ждите. Учтите, что валериана имеет накопительный эффект и полностью начинает действовать спустя неделю-две после начала регулярного приема. Следует помнить о побочных эффектах: у мужчин это — снижение потенции.

 

Лучше всего лечить бессонницу не лекарствами, а правильной подготовкой ко сну. Чтобы не иметь проблем с засыпанием и качеством сна, откажитесь от вечернего просмотра телевизора или длительного использования смартфоном. Пусть при засыпании температура воздуха в спальне будет немного ниже обычного. Избегайте приема вечером возбуждающих напитков кофе, чай, кола, алкоголь. Прогулка на свежем воздухе перед сном будет ему способствовать. При проблемах с засыпанием не позволяйте себе даже короткий дневной сон.

Источник: medikforum.ru
  • reply hard money loans in 5 days ,

    Ꭲhis is my first time go to see at here ɑnd i am
    actually impressed to read all at one plаce.

    • reply leather ,

      This text is worth everyone’s attention. How can I find out more?

      • reply Caren ,

        Right now it looks like WordPress is the top blogging platform available right now.

        (from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?

        • reply two Psychic readings ,

          Hi! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that
          would be okay. I’m undoubtedly enjoying your blog
          and look forward to new updates.

          • reply Leather-Based Jacket ,

            Hi there, this weekend is fastidious designed for me, because this occasion i am
            reading this enormous educational paragraph here at my home.

            • reply gondola shelving ,

              No, there is no residential use for gondola shelving.

              • reply watch Transformers 5 The Last Knight online free ,

                You are so cool! I do not suppose I have read anything like that before.
                So nice to find another person with original thoughts on this topic.
                Really.. thanks for starting this up. This website is one thing that is needed on the
                web, someone with some originality!

                • reply http://donationblvd.com/index.php?page=user&action=pub_profile&id=304622 ,

                  And this comes as lending in China has skyrocketed.

                  Leave a comment

                  • семь − пять =

                  • Мы в соцсетях

                    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях и будьте в курсе самых выгодных предложений по покупке авиабилетов, бронирования отеля или аренды автомобиля!

                  • Обратитесь к нам прямо сейчас!