Как избежать зависимости от снотворных средств?

Как избежать зависимости от снотворных средств?

 

Даже фармацевты признают, что лекарство — не лучшее средство для качества сна.

 

Снотворные средства в наше время стали неотъемлемой частью рациона многих людей. Врачи охотно назначают такие препараты при нарушениях сна. Однако лекарства меняют естественные процессы сна, вызывают побочные эффекты и зависимость. В итоге человек попадает в замкнутый круг, выбраться из которого, вернувшись к здоровому ритму, довольно непросто. Президент Земельной аптечной палаты Гессена Урсула Функе рассказала об опасностях, связанных с приемом снотворных средств и способах избежать зависимости.

 

Снотворное средство можно безболезненно принимать только кратковременно: от двух до четырех недель. Например, бензодиазепины меняют продолжительность различных фаз сна. Препараты зопиклон и золпиден имею меньше побочных эффектов, но также являются непригодными для длительного применения. Многие снотворные вызывают привыкание и перестают помогать при одной и той же дозировке, требуя все время повышать дозу лекарства.

 

Как избежать зависимости от снотворных средств?

Снотворные таблетки по вредности не уступают пачке сигарет в день

В качестве альтернативы химическим медикаментам специалисты советуют растительные препараты — например, ту же валериану. Только для эффективности и безопасности старайтесь не покупать товар российского производства. В противном случае, кроме головной боли, никакого эффекта не ждите. Учтите, что валериана имеет накопительный эффект и полностью начинает действовать спустя неделю-две после начала регулярного приема. Следует помнить о побочных эффектах: у мужчин это — снижение потенции.

 

Лучше всего лечить бессонницу не лекарствами, а правильной подготовкой ко сну. Чтобы не иметь проблем с засыпанием и качеством сна, откажитесь от вечернего просмотра телевизора или длительного использования смартфоном. Пусть при засыпании температура воздуха в спальне будет немного ниже обычного. Избегайте приема вечером возбуждающих напитков кофе, чай, кола, алкоголь. Прогулка на свежем воздухе перед сном будет ему способствовать. При проблемах с засыпанием не позволяйте себе даже короткий дневной сон.

Источник: medikforum.ru
  • reply hard money loans in 5 days ,

    Ꭲhis is my first time go to see at here ɑnd i am
    actually impressed to read all at one plаce.

    • reply leather ,

      This text is worth everyone’s attention. How can I find out more?

      • reply Caren ,

        Right now it looks like WordPress is the top blogging platform available right now.

        (from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?

        • reply two Psychic readings ,

          Hi! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that
          would be okay. I’m undoubtedly enjoying your blog
          and look forward to new updates.

          • reply Leather-Based Jacket ,

            Hi there, this weekend is fastidious designed for me, because this occasion i am
            reading this enormous educational paragraph here at my home.

            • reply gondola shelving ,

              No, there is no residential use for gondola shelving.

              • reply watch Transformers 5 The Last Knight online free ,

                You are so cool! I do not suppose I have read anything like that before.
                So nice to find another person with original thoughts on this topic.
                Really.. thanks for starting this up. This website is one thing that is needed on the
                web, someone with some originality!

                • reply http://donationblvd.com/index.php?page=user&action=pub_profile&id=304622 ,

                  And this comes as lending in China has skyrocketed.

                  • reply Mcgregor vs Mayweather Live Stream ,

                    Hello would you mind stating which blog platform you’re using?
                    I’m going to start my own blog soon but I’m having a difficult time deciding
                    between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because
                    your design seems different then most blogs and I’m looking for
                    something unique. P.S My apologies for being off-topic but I had to ask!

                    • reply Bruce ,

                      I feel this is among the so much significant information for me.

                      And i am glad reading your article. But wanna statement on some common things, The web site taste is great, the articles is actually nice : D.

                      Just right task, cheers

                      • reply Ulrich ,

                        This paragraph offers clear idea iin favor oof the new viewers of blogging, thst
                        actually how to do blogging.

                        • reply Electronicrepairegypt.Com ,

                          I’ll right away grasp your rss feed as I can’t in finding yor e-mail subscription hyperlink oor e-newsletter service.

                          Do you have any? Kindly allow me understand so that I
                          may just subscribe. Thanks.

                          • reply Nicholas ,

                            I like the valuable info you supply to your articles.

                            I’ll bookmark your blog and test again right here frequently.
                            I am fairly certain I’ll learn many new stuff proper right here!
                            Good luck for the following!

                            • reply racer ,

                              I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and
                              was wondering what all is required to get set up?
                              I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
                              I’m not very internet savvy so I’m not 100% certain. Any
                              suggestions or advice would be greatly appreciated.

                              Cheers

                              • reply Edwin ,

                                Do you have a spam problem on this website;
                                I also am a blogger, and I was wondering your situation; many of us have developed some nice methods
                                and we are looking to swap techniques with others, why not shoot
                                me an e-mail if interested.

                                • reply the sims freeplay ,

                                  It’s an amazing article in support of all the online visitors; they will get
                                  benefit from it I am sure.

                                  • reply Roseann ,

                                    Do you mind if I quote a few of your articles as long as I provide credit and sources back to your website?
                                    My website is in the exact same area of interest as
                                    yours and my visitors would truly benefit from a lot of the information you
                                    present here. Please let me know if this ok with you.
                                    Many thanks!

                                    • reply link ,

                                      I am not sure the place you’re getting your information, however good topic.
                                      I needs to spend a while studying much more or figuring
                                      out more. Thank you for excellent info I used to be
                                      on the lookout for this information for my mission.

                                      Leave a comment

                                      • семь + 8 =

                                      • Мы в соцсетях

                                        Присоединяйтесь к нам в социальных сетях и будьте в курсе самых выгодных предложений по покупке авиабилетов, бронирования отеля или аренды автомобиля!

                                      • Обратитесь к нам прямо сейчас!